عطر البنفسج الادارة
رقم العضويه : 6 تاريخ التسجيل : 17/12/2009 عدد المساهمات : 1370 نشاطي : دعائي : الهوايه : المزاج : رسالتي mms : الاوسمه :
| موضوع: انتفاخ البطن الجمعة أكتوبر 15, 2010 5:17 pm | |
|
[size=16][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أظهرت الدراسات أن نصف الأشخاص تقريباًيعانون من أنتفاخالبطن أو الامساك في مرحلة ما في حياتهموتكون هذه المشكلة معركة مستمرة بالنسبة إليهمأكتشف معنا الأسباب الرئيسيةلأنتفاخ البطن مع بعض الحلول البسيطة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الأكل بدل الشربحين نأكل تفرز المعدة مزيجاً معقداً من الأنزيمات المسؤولةعن تفكيك مختلف مكونات الطعامبما في ذلك البروتين والدهون والكربوهيدراتيجب ألا تمتزج هذه الأنزيمات بالماءلكي تعمل بفاعليةولذلك تجنب الشرب لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام وبعدهإلا أن شرب القليل من خل التفاح قبل 30 دقيقةمن موعد الوجبة يحفز عصارات الهضم تأكد أيضاً من أن غذائك غني بالزنك وفتيامين ب الضرورين لإنتاج أنزيمات الهضم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] المضغ الجيديؤكد الاختصاصيون أن طريقة الأكلهي التي تجعلنا نعاني من الانتفاخ أم لافتتاول الطعام ببط ء ومضغه جيداًليصبح معجوناً ناعماً لا يساعد فقطعلى تدفق عصارات الهضم بطريقة متناغمةوأنما يؤدي أيضاً إلى إنتاج المزيدمن الحمض اللازم لتفكيك الطعامبحيث يقضي وقتاً أقل في المعدة.لا تبتلع الطعام بسرعة وتذكرأن البقاء ساعات طويلة من دون أكلقد يؤدي أيضاً إلى تراكم الغازات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أحب معدتكتحتوي المعدة على 100 تريليون بكتيريامؤلفة من سلالات عدة تعملعلى قتل الطفيليات والمركبات السيئةإلا أن تتاول الغذاء المحتوي على الكثيرمن اللحوم الحمراء الدهنية والسكرأو الأعتماد على المضادات الحيويةقد يفضي إلى مشكلة المعدة المرتشحةوفي هذه المشكلة يتيح جدار المعدةدخول كتل الدهون والبروتينات غير المهضومةمما يسبب الأنتفاخ في البطنلذا أنتبه جيداً إلى ما تاكله [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] تخفيف التوتريؤثر الكورتيزول وهو الأنزيم الذي يطلقه الجسم حين نشعر بالتوترفى الهضم ويسبب أنتفاخاً وألماً في المعدةإذا كنت تتعرض للكثير من الضغطفتجنب تناول اللحم الأحمر والأطعمة الدهنيةالتي يحتاج الجسم إلى وقت أطول لهضمهاإكتفي بدل ذلك بالأطعمة الخفيفةمثل السمك والخضار المهروسةمثل الجزر واللفت والبطاطا الحلوة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] تصريف السموميقول بعض الخبراء إن الأنتفاخدليل على خلل في الجهاز اللمفاوي فإذا كان الجسم لا يتخلص كما يجبمن فائض الماء والسموميصبح مترهلاً ومنتفخاًلذا أضف بضعة حبات من الهال إلى الماء المغليوأُتركها منقوعة لبعض الوقتثم أشرب هذا النقيع خلال النهارلتصريف السموم من الجسم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] تخصيص وقت للتدليكتستطيع بعض الزيوت العطريةمثل الغريبفروت الوردي وأكليل الجبلتخفيف الأنتفاخأضيف 5 إلى 10 قطرات من الزيت العطريإلى مياه الاستحمام أو دلك بها معدتكفي حركة دائرية قبل شطفها بالماء الفاتر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الروتينالواقع أن عدم تتاول كمية كافية من الأليافأو عدم شرب كمية كافية من الماءأو عدم ممارسة التمارينأو تناول أدوية معينة مثلمضادات الأكتئاب قد تفضي إلى الإمساكويصبح الإمساك أيضاً مشكلة خلال الحملفالزيادة في مستوى البروجسترونتبطىء الأمعاء وتؤدي إلى الإمساكلذا ننصح النساء الحوامل بتناول المزيد من الفاكهةوالخضار الغنية بالأليافأما حمض الستريك في الفاكهة الحمضيةفيساعد على إرخاء البرازويجعل التخلص منه أمراً سهلاً [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] التركيز على بعض الأطعمة- تناول اللبن الطبيعي العضويلأنه يحتوي على الكثير من البكتيريا الضرورية لصحة المعدة.- تناول الشوفان العادي الغني بالأليافالقابلة للذوبان والتي يسهل هضمهاوالشوفان بديل جيد للحبوبإذا كنت تعاني من حساسية تجاه القمح- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراءمثل السبانخ والخس والخيارلأنها تدر البول بصورة طبيعيةمن المفيد أيضاً شرب شايات الأعشاب [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الامتناع عن بعض الأطعمة- تجنب الأطعمة المكررة التي أضيفت إليهامواد كيميائية لجعلها ألذ مذاقاً أو تدوم أطوللأن الجسم يحتاج إلى وقت أكبر لهضمهامما يسبب غازات الأمعاء.- تجنب الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبانمثل الحبوب الكاملةلأنها تولد بكتيرياتتخمر في المعدة مما يسبب الأنتفاخ- تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي على سكر الفاكهة الفروكتوزمباشرة بعد وجبة كبيرة لأنها تحتوي على الطاقةوالكثير من المواد المغذية مما يجعلها عالقة في الجهاز الهضمي وراء الطعام الثقيل وبما أن الفاكهة تتفكك بصورة أسرعقد تبدأ بالتخمر وتسبب بالتالي الغازاتتناول هذه الفاكهة بمثابة وجبات خفيفةخلال النهار أو بعد فترة من الأنتهاء من وجبة الطعام الرئيسية.- تجنب البقول مثل العدس والفول والذرةإذا كانت ثيابك ضيقةصحيح أن هذه الأطعمة تحتوي على البروتين والأليافلكنها تسبب الغازات- تجنب المشروبات الغازيةلأنها مليئة بالهواء الاصطناعي الذي ينفخ بطنككما أن العلكة قد تفضي إلى النتيجة نفسهابسبب دخول الهواء إلى بطنك أثناء المضغ [/size] | |
|